Træn med forsvaret

Træn med forsvaret er et nyt træningsprogram for alle, der vil være i god form. Med app’en kan du træne efter individuelt tilrettelagt program med de professionelle principper, som forsvaret selv benytter til folk, der har brug for at opnå en ekstraordinært god form. Uanset om du allerede er i god form, eller du starter helt forfra, hjælper app’en dig videre, med udgangspunkt i din nuværende form. De gennemprøvede træningsformer sikrer, at du øger din udholdenhed, din styrke og din kondition til et højt niveau – samtidig med at restitutionshastigheden øges.

Med app’en kan du:

Teste din fysik ved hjælp af konditest og coretest:
- Bib-test
- 12-minutters test
- 8 Core testøvelser

Få dit personligt tilrettelagte 8-ugers træningsprogram. Programmet laves ud fra de resultater, din fysiske test viser.

Du kan vælge mellem forskellige 8-ugers standardiserede træningsprogrammer, inddelt i forskellige sværhedsgrader og kondityper som f.eks. intervalløb, fartleg og almindeligt løb;
- Kondiprogrammer
- Coreprogrammer
- Mixprogrammer med fokus på både kondi- og Coreøvelser.

Du kan vælge mellem mere end 100 øvelser fra øvelsesbiblioteket i kategorierne:
- Konditræning
- Coretræning
- Styrketræning
- Cirkletræning

Forsvarets Sundhedstjeneste, Center For Idræt, står bag det idrætsfaglige indhold i app’en Træn med forsvaret. Center For Idræt har udviklet retningslinjerne for de fysiske tests, der bliver anvendt ved optagelsesprøverne på forsvarets uddannelser. De står også for de træningsprogrammer, der indgår i soldaternes fysiske uddannelse.

App’en hjælper dig med at bygge din form op i dit eget tempo, ansvarligt og effektivt og med udgangspunkt i din egen grundform. Princippet er at forbedre din fysik på de områder, hvor du er svagest, sådan at du minimerer risikoen for overbelastningsskader.

Forsvaret påtager sig intet ansvar for brugernes anvendelse af app’en. Forsvaret kan heller ikke holdes ansvarlig for skader opstået i forbindelse med træningen, f.eks. som følge af uhensigtsmæssig træning. Forsvaret anbefaler at personer, der anvender app’ens træningsprogrammer skal være fyldt 16 år.