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집에서올바르게복근운동(여자복부운동)

집에서올바르게복근운동(여자복부운동)

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■ 하루 15분, 1주일에 2-3번으로 나의 뱃살이여 안녕~, 숨겨진 11자 복근이여 안녕!

■ 평소 남자들이 하는 복근 운동을 하느라 힘들고, 쉽사리 도전하지 못했던 여성분들
이제 여성용 "집에서, 올바르게 복근운동"앱을 통해, 이쁘고 날씬한 복근을 만들어 보세요.

■ 여성용 "집에서, 올바르게 복근운동"앱은
① 여성들이 효과적으로 쉽게 따라 할 수 있는 복근 운동을 제공해요.
② 하나의 운동으로 복부의 다양한 부위를 자극할 수 있는 운동목록을 최대한 엄선하였답니다.
③ 단순 복근 운동을 통해 일어날 수 있는 허리디스크를 예방할 수 있는 운동까지 포함되어 있어, 더욱 날씬한 복부를 만드는데 도움이 되요.
④ 상세한 설명으로, 자세 및 운동시 호흡 방법, 초보자들을 위한 별도의 Tip까지 누구든지 쉽게 따라 하실 수 있어요.

■ 여성용 "집에서 올바르게 복근운동"앱은 아래와 같이 구성되어 있어요.
1. "복부 넣어주기 코스, 코어운동"

1) 사용 대상
① 쉬운 복근 운동도 따라하기 어려운 초보 운동 여성 분들
② 11자 복근을 만들기 보다, 적당히 날씬하고 좋은 복근을 만들고 싶은 분들
③ 평소 허리, 목, 어깨, 다리 등 통증이 심해, 통증 완화에 목표를 두시는 분들

2) 사용방법
"복부 넣어주기 코스, 코어운동"은 가슴 부분에서부터 하체의 무릎위의 부분까지의 몸통을 바로 잡아 줌으로써,
① 균형 잡힌 몸매와 유연성을 증가시키고
② 허리, 목, 어깨, 다리 등의 통증이 오는 근골계질환 예방하고자 해요.

아래처럼, 총 4개의 카테고리로 구성되어 있어요.
① 척추 바로잡기
② 복부 집어넣기
③ 안정된 허리 만들기
④ 골반 바로잡기

그리고 위의 번호순서대로 각 카테고리 별로 최소 1개씩만 운동을 차례대로 해주시면 충분한 운동 효과를 얻으실 수 있어요.
일일 4개 운동으로, 1주일에 3-4번씩 하루 총 15분만 투자 하신다면, 날씬하고 균형있는 몸매를 잡을 뿐만 아니라 나와 있던 복부를 쏘~옥 넣을 수 있답니다.

2. "복부 드러내기 코스, 11자 복근 운동"
1) 사용 대상
: 여성 연예인들 처럼, 복근에 11자가 보이도록 원하시는 분

2) 사용방법
"복부 드러내기 코스, 11자 복근 운동"은
여성들이 효과적으로 쉽게 따라 할 수 있는 복근 운동으로 구성되어 있어요.
또한 복부의 다양한 부위를 자극할 수 있는 운동을 제공함으로써, 단순 복근 운동시에 일어날 수 있는 허리통증 및 디스크 예방하도록 목록이 구성 되어 있어요.

아래처럼, 총 4개의 카테고리로 구성되어 있어요.
① 척추 바로잡기
② 11자 복근 드러내기
③ 옆구리살 정리
④ 튀어 나온 아랫배 정리

그리고 위의 번호순서대로 각 카테고리 별로 최소 1개씩만 운동을 차례대로 해주시면 충분한 운동 효과를 얻으실 수 있어요.
일일 4개 운동으로, 1주일에 3-4번씩 하루 15분만 투자 하신다면, 날씬하고 탄력있는 잘록한 복근을 만들어 보세요.

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