Corso di Pilates in Video FREE

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Videocorso di Pilates Gratuito
che comprende i seguenti contenuti:

Introduzione – Respirazione, Assetto, Baricentro, Contrazione addominale, Fluidità

Riscaldamento: mobilizzazione del collo, spalle, braccia, bacino, colonna vertebrale. Molleggi sulle gambe.

Fase di allenamento a terra: Rolling Down - Addominali – “The Hundred” esercizio base del Pilates – Cerchi singoli ad una gamba - Single leg stretch – Allungamento parte lombare – Rolling Like a Ball

Esercizi sul fianco: slanci con le gambe - Addominali laterali

Esercizi per la mobilità della colonna vertebrale – Calci singoli ad una gamba per allungare i bicipiti femorali – Stretching per compensare le curve dorsali

Esercizi sul fianco: slanci con le gambe - Addominali laterali
Fine fase allenamento.

Fase di stretching: gambe al petto, allungamento muscoli della schiena e parete addominale sollecitata durante l’allenamento.

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