Thói quen giúp giảm đau lưng

Thói quen giúp giảm đau lưng

FREE

(5 stars)

(1)


Download for Android

50 - 100 downloads

Add this app to your lists
View bigger - Thói quen giúp giảm đau lưng for Android screenshot
View bigger - Thói quen giúp giảm đau lưng for Android screenshot
View bigger - Thói quen giúp giảm đau lưng for Android screenshot
View bigger - Thói quen giúp giảm đau lưng for Android screenshot
Trong khi việc xác định nguyên nhân gây bệnh đau lưng khá phức tạp, thì việc phòng ngừa các cơn đau lại đơn giản. Chỉ cần một vài thay đổi trong thói quen sinh hoạt, bạn có thể ngăn ngừa được các cơn đau lưng hành hạ.

1. Đặt một cái gối dưới đầu gối khi ngủ

Đặt gối ở dưới đầu gối sẽ làm nâng cao chân của bạn từ đó sẽ làm giảm nhẹ áp lực lên cột sống lưng khi bạn ngủ. Khi ngủ, cột sống lưng của bạn phải chịu một áp lực tương đương 25kg. Bằng cách đặt một chiếc gối dưới đầu gối bạn có thể làm giảm áp lực này xuống còn một nửa.

2. Rèn luyện cơ bắp

Chúng ta đều biết tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe, nhưng nếu chúng ta tập thường xuyên cùng những bài tập phù hợp với từng nhóm cơ của cơ thể, sẽ làm hạn chế các biến chứng của việc tập thể dục như hiện tương căng cơ và co thắt cơ bắp (một trong những nguyên nhân chính gây đau lưng). Để có lưng khỏe và linh hoạt hơn, khi tập thể dục bạn nên kết hợp các bài tập tăng cường cho cơ bụng và cơ lưng ít nhất 2 lần/tuần.

Tags: thoi quen giup giam dau lung.

Comments and ratings for Thói quen giúp giảm đau lưng

  • There aren't any comments yet, be the first to comment!