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成功するためのイメージトレーニング

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    成功するためのイメージトレーニング

    by: bookapp 1 10

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    Description

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    デキる人間が使う成功ぐせをつける方法とは!?
    どんな状況も切りぬけられる、5つワザを解説!
    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

    勝つための5条件をどうつくりだすか。イメージトレーニングの実践と研究を通して、著者がとくに強調したいのは、勝つための五つの条件、このイメージトレーニング法が、人生の勝利・成功を導く。

    ◆こんな人におすすめ ━━━━━━━━━━
    ・もっと自分に自信をつけたい人!
    ・失敗を成功に結びつけたい人!
    ・心配性やあがり症を克服したい人!
    ・緊張を逆手にとりたい人!
    ・集中力を持続させたい人!
    ・新しいことに挑戦したい人!

    【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━
    ■1 自信をつけるイメージトンーニング法
    イメージの世界で、 一度成功を“体験”してみよう
    1.勝ちたい、そうなりたいという目標を明確にメージする
    2.目標を達成するための具体的方法を考える
    3.大目標のまえに簡単な目標を立てて成功を体験する
    4.目標がなかなか浮かばないときは、いまやりたいことから始める
    ⇒ほか全11項目

    ■2 失敗を成功に結びつけるイメージトレーニング法
    失敗イメージを受け入れない者に、成功イメージは描けない
    1.失敗する情景が浮かんできても、それを素直に受け入れる
    2.負けたとき、失敗したときのつらさ、悔しさは、いつも心に刻みつける
    3.目標への途中、“壁”にぶつかっても、目標を修正しない
    4.すぐに答えがみつからなくても、問題をいつも頭の中に入れておく
    ⇒ほか全8項目

    ■3 緊張を逆手にとるイメージトレーニング法
    イメージ中にヒヤヒヤ・ドキドキするほど、本番に強くなる
    1.緊張に押しつぶされそうな場面を、できるだけ多く“体験”する
    2.土壇場の勝利、最後の勝利をふだんから頭に描いてみる
    3.逃げ出したくなるようなピンチを、意識的に思い浮かべる
    4.毎日の生活の中でも、できるだけ苦しいことを避けないようにする
    ⇒ほか全10項目

    ■4 集中力を持続させるイメージトレーニング法
    一心不乱にイメージを描けば、もう雑音に左右されない
    1.内容をすこしずつ変えながらでも、毎日行なってみる
    2.一日の中でも仕事や勉強をはじめるまえと、行なう時間を決めておく
    3.成功したいと願うなら、最低一カ月はつづけてみる
    4.動作を加えるなどして、描く“きっかけ”をつかむ
    ⇒ほか全8項目

    ■5 新しい挑戦への準備をするイメージトンーニング法
    一つの勝利から、百の成功もイメージできる
    1.あらゆる角度から可能性を分析してみる
    2.いままでつくったイメージを、あれこれ重ね合わせてみる
    3.目標は、一つよりも二つ二つとよりたくさん描く
    4.自分のこれまでの成功や失敗をふり返ってみる
    ⇒ほか全6項目

    【著者情報】前嶋 孝━━━━━━━━━━
    一九四一年長野県生まれ。六五年専修大学を卒業。順天堂大学大学院を経て、七七年専修大学講師、八四年より現職となる。
    運動生理学専攻。スピードスケートに関して、イメージトレーニング中の生理的反応などを研究、実践に応用。
    七八年から同大学スピードスケート部監督を務め、八年連続日本一に導くとともに、多くの五輪選手を育てている。

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